许多烟瘾君子都对乘坐飞机有一种抗拒情绪，认为乘坐飞机对于他们来说，是一场噩梦。这是因为，在一些机场，吸烟室已经取消。而在飞机上，早在上世纪80年代就开始全程禁烟。新的“安检条例”则将“打火机”等吸烟工具列为禁止随身携带的物品，意味着瘾君子彻底失去了“作案工具”。对于瘾君子来说，乘飞机变得不那么简单。

　　烟瘾主要是由于烟中的尼古丁所造成的，每支香烟至少含0.5毫克尼古丁。尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统。一些吸烟者在主观上认为吸烟可以解除疲劳、振作精神，这是神经系统的一种过度兴奋，实际上是尼古丁引起的快感。烟民往往都有烟瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂一样，刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖，此时烟瘾就缠身了。若停止吸烟，会出现暂时烦躁、失眠、厌食等症状，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。突然停吸或减少吸烟，在24小时内会有一些不适的症状，诸如：渴望吸烟、烦躁、忧郁、精神难以集中、不安定、头痛、昏昏欲睡、胃肠功能失调。这些都是烟瘾的症状等。那么，烟瘾君子应该如何轻松乘机呢？

　　如果因为工作需要经常乘坐飞机，那么不妨将乘机的过程当作戒烟的重要组成部分，下决心戒烟。有研究证实，烟瘾与人体体液的酸碱度和维生素含量有关：体液呈酸性时会加重烟瘾，体液呈碱性时会减轻烟瘾；体内维生素含量低时烟瘾容易发作。因此，乘机前应该少吃肉食、豆类等酸性食物，多吃水果、蔬菜和奶类等富含维生素的碱性食物，以改善人体酸碱状况，减轻烟瘾发作。研究表明，烟瘾发作前，人体血清素会降低。因此，我们可以准备一些茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等富含色氨酸、提高血清素的小食品，在烟瘾发作前适当进食。如果近期内无法戒烟，则可以采取以下措施，应对烟瘾发作：

　　1.尽可能做些别的事转移注意力。如试着思考比较难以解决的问题，改变或避开令自己想吸烟的情况。

　　2.站直了，进行深呼吸，几分钟后烟瘾就会减弱。

　　3.逐一提醒自己必须戒烟的原因。

　　4.发一个较长的短信，或打一个电话。

　　5.慢慢喝一大杯水，也可吃一点高蛋白食物，如慢慢嗑瓜子。

　　6.嚼一片不含糖分的口香糖。有些人认为镇静剂或戒烟药片有帮助，但这些药并非对每个人都有效，故应先征询医师意见。

　　7.回想吸烟的种种害处，如只要一根烟就可使动脉收窄、血压升高，还会使心脏增加额外负担一个半小时，大大增加肺癌的发生，缩短自己的寿命。

　　8.欣赏机场或机舱外的美景和美女，或阅读小说、报纸、杂志。

　　9.提醒自己，世界上有成千上万的人已经成功戒烟，乘坐飞机的人此时都没有吸烟，你也一定可以！